Aktualumas:

Depresija serga pasaulyje kas penkta moteris ir kas dešimtas vyras.

Susirgus vieną kartą depresija yra apie 50% tikimybė, kad ji pasikartos.

Gera žinia, kad depresija yra išgydoma, o žmogus gali pats išmokti sumažinti atkryčio tikimybę.

Tęstiniame 6 savaičių kurse „Įveikti depresiją“ bus pristatyti naujausi depresijos gydymo būdai ir pasiūlytas teorijos ir praktikos patikrintas savipagalbos nuoseklus planas, kurį kiekvienas dalyvis su terapeuto pagalba galės adaptuotis indvidualiai sau.

ĮVEITI DEPRESIJĄ– kas tai?

Tęstinis kursas „Įveikti depresiją“ – tai žinių ir įrankių gausus kursas pagrįstas šiuolaikinės psichoterapijos principais.

Kursas jums tinka, jei:
kenčiate nuo depresyvių būsenų, (nebejaučiate gyvenimo skonio, dėl slogios būsenos arba svyruojančių nuotaikų negalite gyventi kokybiško gyvenimo, vis mažiau turite vilties, jog galėsite patirti džiugesį ir pan.);

patiriate depresijos atkryčius ir norite sumažinti depresijos pasikartojimo tikimybę;

jūsų artimasis serga depresija ir jūs nusprendėte padėti sau išgyventi šį laikotarpį lengviau;

esate specialistas, kuris nori gilinti savo ne tik teorines, bet ir praktines žinias.

Kurso nauda:
Sužinosite skirtingus depresijos požiūrius ir kaip jie siejasi su gydymo parinkimu;
Įgysite praktinių įgūdžių kaip įveikti „nuotaikų kalnelius“, kaip nuraminti minčių spiečių galvoje, kaip valdyti reakcijas į įtampą;
Įgysite atjautos ir dėmesingo įsisąmoninimo įgūdžių;
Gausite naudingą informaciją ir nuorodas apie depresiją ir jos gydymo galimybes;
Tęstinis pagalbos kursas orientuotas į depresijos simptomų mažinimą ir gyvenimo kokybės puoselėjimą, dėl to kurso eigoje turėtų atsirasti daugiau džiugesio ir malonių akimirkų kasdienybėje, daugiau motyvacijos, energijos ir pasitikėjimo savimi.

Temos
Depresijos žemėlapio sudarymas ir jo tyrinėjimas.

Holistinis požiūris į depresiją: kas tai sudaro ir nuo ko pradėti sau padėti?

Įpročių spiralės suvokimas. Kada ir kokie įpročiai padeda, o kokie kenkia depresijoje?

Emocijų reguliacijos įgūdžiai (pvz. priėmimas, paleidimas, pykčio valdymas, buvimas su liūdesiu ar neviltimi).

Praeities įtaka depresijai. Kaip pats galiu įveikti savo praeities šešėlius?

Įvairių šiuolaikinės psichoterapijos krypčių siūlomi terapiniai metodai depresijos įveikai (Dialektinė elgesio terapija, Elgesio aktyvacija, Schemų terapija, Atjautos terapija).

Kaip padėti sergančiajam depresijai? Kaip būti šalia sergančiojo?

Kurso metu gausite:
6 savaitinius praktinius užsiėmimus (praktines paskaitas) online;
Praktines užduotis po kiekvieno užsiėmimo;
Paskaitų įrašus;
Visą kurso medžiagą, kurią galėsite naudotis esant poreikiui.

Galimybė konsultuotis tarp užsiėmimų

Data:
2024 m. lapkričio 12 d. – gruodžio 17 d.

Laikas:
Šeši ANTRADIENIO vakarai nuo 18.00 iki 20.00 val. (1,5 paskaita + klausimai – atsakymai).

Įrašai liks
todėl bus galima peržiūrėti jums patogiu metu

Vieta:
nuotoliniu būdu per “Zoom” platformą.
Prisijungimus atsiųsime po apmokėjimo už kursą.

Kaina:
135 eur

Registracija:
https://forms.gle/iByYzUGq6vHM9StSA

Papildomi klausimai:
ijuodkune@gmail.com

Mokymus ves psichologė – psichoterapeutė Inga Juodkūnė.

Ypatingas dėmesys kiekvienam!

Mokymų lektorė INGA JUODKŪNĖ – psichologė – psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, autobiografinio romano “Rytoj vėl patekės saulė” ir savipagalbos knygos „Vilties knyga“autorė.
Teikia individualias psichologines konsultacijas ir veda terapines grupes.
Specializacijos sritys: pagalba esant depresijai, savižudybių prevencija, emocijų valdymas, asmeninių krizių įveikimas, asmenybės augimas.
Nuo 2019 m. veda ilgalaikes emocinės paramos grupes patiriantiems depresiją ir nerimą.
Nuo 2017 m. veda mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves.
Daugiau nei 16 metų turi lektoriaus darbo patirties.
Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos ir Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos narė.

Daugiau apie Ingą – https://atspirtiestaskas.lt/