Mano tinklaraštis

Depresija yra sergama nepaisant švenčių. Šventinis laikotarpis gali sietis ne tik su džiugia nuotaika, laukimu, didesniu susitikimų kiekiu, bet ir su slogumu, liūdesiu. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis 44% moterų ir 33% vyrų per šventes jaučia stresą....

Rytiniai puslapiai yra rašymo praktika ne tik palaikanti emocinę sveikatą, bet ir padedanti laiku pagauti subtilius niuansus savam kely. Sėdžiu pakėlusi rašiklį virš popieriaus lapo lyg kas nors ranką tvirtai iš viršaus būt suėmęs. Nėra jungties su popieriaus lapu. Ar...

Tęsiant ciklą apie rašymo terapiją, šį kartą apie tai, kad rašymo gydymo galia gali slėptis ir po tinkamai pasirinktu rašymo metodu. Kai patys bandome padėti sau ar sumažinti savo kentėjimą, o gal  tiesiog palaikyti sąmoningumą gyvenime, kartais galime pasimesti tarp...

Terapinis rašymas gali būti veiksmingas depresijos gydymo būdas. Tyrimai rodo, kad rašymo terapijos taikymas mažina depresijos simptomus ir nerimą. Ir tai pasiteisina ypač gydant internetu. Įdomu, kad terapinis rašymas mažina depresijos atkryčių tikimybę bei yra...

Sakoma, kad nuolat kartojamas veiksmas ar situacija taptų sava, įprasta, pakanka 66 dienų.  Tačiau ne visada tai įvyksta lengvai. Prie naujos, pandemijos pakeistos tikrovės ne visiems pavyko prisitaikyti ir per gerokai ilgesnį laiką – dėl beveik metus besitęsiančių...

Psichologė-psichoterapeutė, tinklaraščio „Atspirties taškas“ autorė bei dėmesingo įsisąmoninimo (ang. Mindfulness) trenerė Inga Juodkūnė džiaugiasi antruoju knygos „Rytoj vėl patekės saulė“ leidimu - moteris neslepia pati sirgusi depresija ir knygoje atvirai apie tai...

Kai lauke lyja ir sninga vienu metu, ilgesingu žvilgsniu vis pažvelgiu pro langą. Tačiau oro sąlygos nesąlygoja mano nuotaikos, vidinės būsenos ir neskatina depresyvių ar nerimą keliančių minčių. Tačiau kažkada buvo kitaip. Kažkada bet koks stimulas, ar tai būtų oras,...

„Rūpesčiu galima užmušti žmogų“ – taip apibūdinu šį įsisiūbavusį Kalėdinį maratoną. Ir siaubą kelia tai, kad jis įtraukia: ar jau turi dovanas, ar su tuo ir anuo susitikai? Ne?! Kodėl?! Juk nemandagu! Ir skubos atsiskaitymo ratas sukasi dar greičiau. Gerų vaikų, gerų...

Gyvybė yra vertybė. Kiekvienas iš mūsų dovanai gauname gyvybę. Ir tuo esame vienodai vertingi, vienodai turtingi, vienodai apdovanoti. Skirtumai pradeda atsirasti dovanos priėmimo procese skirtingais gyvenimo etapais. Priėmimas yra nuolatinis procesas kaip ir...

Universalaus recepto nuo kentėjimo nėra. Bet formulė kentėjimo yra. Kentėjimą sudaro mūsų reakcija į skausmą padauginta iš skausmo. Skausmo išvengti negalime. Žmogaus kūnas turi ribas. Ir dėl to skauda. Kai juntame fizinį skausmą, lengvai įvardiname, ką skauda (koją,...

Viltis visuomet skatina eiti į priekį, kad ir kokia aklina tamsa būtų. Tikiu, kad didžiausi stebuklai įvyksta akistatoje su bejėgiškiausia neviltimi. Norint pajusti stebuklą, reikia pasiekti tamsos dugną. Kam? Kad galėtume atsispirti ir pradėti kilti, nes iki tol tik...

Geras klausimas yra svarbiau nei atsakymas į jį. Sutinkate? Aš sutikau su šiuo teiginiu ilgą laikotarpį. Bet šiandien sakau, kad dažniausiai tai nėra tiesa. Jei pirmą sakinį paskaitytume sumišusio žmogaus akimis arba iš pavargusio, kenčiančio žmogaus pozicijos, kaip...