INGA JUODKŪNĖ
Psichologė, psichoterapeutė, mindfulness trenerė, schemų terapijos ir terapinio rašymo specialistė.
Padedu žmonėms:
- valdyti stresą, įtampą ir emocijas,
- įveikti perdegimą, depresiją ar krizines situacijas,
- atrasti vidinę ramybę, pusiausvyrą ir savastį,
- stiprinti santykius su savimi ir kitais.
Vedu individualias konsultacijas, dialektinės elgesio terapijos (DBT) ir mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves, visą teoriją pritaikant jūsų kasdienybei ir realiems iššūkiams.
TERAPINIO RAŠYMO DIRBTUVĖS. Auginantis, gydantis ir transformuojantis rašymas
Daugelis mūsų nešiojamės vidines istorijas, kurios silpnina savivertę. Terapinis rašymas leidžia jas perrašyti sąmoningiau ir įgalinančiai. Šios terapinio rašymo dirbtuvės – tai kvietimas per rašymą pažvelgti į save bei savo patirtis giliau. Rašymas čia naudojamas...
Psichologė: terapinis rašymas yra geras būdas dirbti su vidiniu kritiku
Gali nepuoselėti svajonių tapti rašytoja ar rašytoju, tačiau rašydamas vis tiek padėti sau spręsti įvairius klausimus. Kaip? Apie terapinį rašymą – su psichologe-psichoterapeute Inga Juodkūne. Daugiau LRT radijo laidoje:...
Paslaugos
Individualios konsultacijos
Jei jaučiate, kad gyvenimas pradeda svyruoti, kad trūksta ramybės, pasitenkinimo, kamuoja liūdesys, beprasmybė, tuštumos jausmas, konfliktiški santykiai ar bendrai jaučiate pasimetęs, o gal norisi tik pasikalbėti, būti išgirstu ir gauti psichoterapinį atsaką į jūsų situaciją… Ateikite. Ieškosime drauge atsakymų ir pažinsime nepažintas gyvenimo aikšteles.
Sesija (50 min.) – 60 eur.
Dialektinės elgesio terapijos grupės
12 savaičių DBT (Dialectical Behavior Therapy) programa
Ieškote daugiau vidinio stabilumo ir veiksmingų įrankių kasdieniams iššūkiams įveikti? DBT grupėse derinama stuktūruota teorinė medžiaga ir praktiniai pratimai, padedantys mokytis emocijų reguliavimo, distreso toleravimo ir tarpasmeninių santykių įgūdžių. Visą mokymų medžiagą gaunate, kad galėtumėte ją taikyti ir už grupės ribų. Grupės vyksta gyvai Vilniuje. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto https://forms.gle/CGbtE9nvxHqgDVzz5
Įtampos ir perdegimo valdymo grupės
8 savaičių Mindfulness (MBSR / MBCT) programos
Terapinio rašymo dirbtuvės ir stovyklos
Rašymas gali tapti lūžio tašku. Šios rašymo dirbtuvės – tai patyriminis renginys, kuriame per terapinį rašymą ir meditacines praktikas kuriama vidinė transformacija. Kiekvienos dirbtuvės turi aiškią temą ir kryptį. Yra parengtos skirtingos programos: savasties pažinimas, gyvenimo istorijos perrašymas, vidinių resursų stiprinimas, atspirties taškų atradimas. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto. https://forms.gle/PHPGXiv3xzUCWGD16
Psichoterapinė stovykla
Tai dviejų dienų psichoterapinė stovykla, vykstanti du kartus per metus (pavasarį ir rudenį). Stovykla yra gausi šiuolaikinės psichoterapijos praktinių metodų ir edukacijos apie žmogaus funkcionavimą. Stovyklą vedu kartu su kolege psichologe – psichoterapeute Rūta Suchockaite. Atsiliepimai po stovyklos: Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrakintas keliom spynom”. (Eglė, 36 m.)” Daugiau informacijos ir registracija čia
Knygos „Rytoj vėl patekės saulė“, „Vilties knyga“
Tai autobiografinis mano parašytas romanas. Knygoje remdamasi savo asmenine patirtimi aprašiau vidinę žmogaus kovą su depresija, siekį ir užsispyrimą gyventi kiekvieną akimirką renkantis būti, o ne grimzti į prarają.
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Knygą, su autografu, galite įsigyti rašydami info@atspirtiestaskas.lt
Knyga
Rytoj vėl patekės saulė
„Rytoj vėl patekės saulė“ – knyga apie depresija sergančią moterį, pavojingai balansuojančią ant gyvenimo ir mirties lyno. Mano „silpnybė“ psichikos sveikatos problemas nagrinėjančiam menui – jau seniai ne paslaptis. Renkuosi kalbėti apie Ingos Juodkūnės knygą ir dėl svarbios, aktualios temos, ir dėl to, kaip pasakojama.
Knyga
Vilties knyga
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Svarbūs pokalbiai
Tai pokalbių ciklas apie depresiją, jos keliamus iššūkius, kaip ją įveikti ir kita.
Straipsniai
Mano tinklaraštis
Šventinė depresija: kaip ją atpažinti ir įveikti?
Depresija yra sergama nepaisant švenčių. Šventinis laikotarpis gali sietis ne tik su džiugia nuotaika, laukimu, didesniu susitikimų kiekiu, bet ir su slogumu, liūdesiu. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis 44% moterų ir 33% vyrų per šventes jaučia stresą....
Apie rašymą. Alkis #3
Rytiniai puslapiai yra rašymo praktika ne tik palaikanti emocinę sveikatą, bet ir padedanti laiku pagauti subtilius niuansus savam kely. Sėdžiu pakėlusi rašiklį virš popieriaus lapo lyg kas nors ranką tvirtai iš viršaus būt suėmęs. Nėra jungties su popieriaus lapu. Ar...
Rašymo terapija: metodai #2
Tęsiant ciklą apie rašymo terapiją, šį kartą apie tai, kad rašymo gydymo galia gali slėptis ir po tinkamai pasirinktu rašymo metodu. Kai patys bandome padėti sau ar sumažinti savo kentėjimą, o gal tiesiog palaikyti sąmoningumą gyvenime, kartais galime pasimesti tarp...