INGA JUODKŪNĖ
Psichologė, psichoterapeutė, mindfulness trenerė, schemų terapijos ir terapinio rašymo specialistė.
Padedu žmonėms:
- valdyti stresą, įtampą ir emocijas,
- įveikti perdegimą, depresiją ar krizines situacijas,
- atrasti vidinę ramybę, pusiausvyrą ir savastį,
- stiprinti santykius su savimi ir kitais.
Vedu individualias konsultacijas, dialektinės elgesio terapijos (DBT) ir mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves, visą teoriją pritaikant jūsų kasdienybei ir realiems iššūkiams.
Psichoterapeutė Inga Juodkūnė apie kelerius depresijos metus: šia liga gali susirgti kiekvienas – nesvarbus amžius, profesija ar lytis
Psichologė-psichoterapeutė Inga Juodkūnė ir kunigas Algirdas Toliatas dalinasi įžvalgomis apie depresiją ir jos sukeliamus sunkumus. „Psichologijos ir savižudybių prevencijos srityse tikrai labai daug padarėme per 10 metų, tas šuolis milžiniškas. Manau, kad dabar jau...
Šventinis stresas: kodėl jaučiamės blogai ir kaip sau padėti? | Aktualijų kompasas
Ši laida – dalis „Bernardinai.lt“ laidų ciklo, kuriame gilinamės į aktualius įvykius vertybiniu aspektu. Laidą remia Medijų rėmimo fondas. Kalbina žurnalistas Rokas Simanavičius. Pastaruoju metu specialistai pastebi, kad šventinis stresas dažniausiai kyla iš vidinių...
Paslaugos
Individualios konsultacijos
Jei jaučiate, kad gyvenimas pradeda svyruoti, kad trūksta ramybės, pasitenkinimo, kamuoja liūdesys, beprasmybė, tuštumos jausmas, konfliktiški santykiai ar bendrai jaučiate pasimetęs, o gal norisi tik pasikalbėti, būti išgirstu ir gauti psichoterapinį atsaką į jūsų situaciją… Ateikite. Ieškosime drauge atsakymų ir pažinsime nepažintas gyvenimo aikšteles.
Sesija (50 min.) – 60 eur.
Dialektinės elgesio terapijos grupės
12 savaičių DBT (Dialectical Behavior Therapy) programa
Ieškote daugiau vidinio stabilumo ir veiksmingų įrankių kasdieniams iššūkiams įveikti? DBT grupėse derinama stuktūruota teorinė medžiaga ir praktiniai pratimai, padedantys mokytis emocijų reguliavimo, distreso toleravimo ir tarpasmeninių santykių įgūdžių. Visą mokymų medžiagą gaunate, kad galėtumėte ją taikyti ir už grupės ribų. Grupės vyksta gyvai Vilniuje. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto https://forms.gle/CGbtE9nvxHqgDVzz5
Įtampos ir perdegimo valdymo grupės
8 savaičių Mindfulness (MBSR / MBCT) programos
Terapinio rašymo dirbtuvės ir stovyklos
Rašymas gali tapti lūžio tašku. Šios rašymo dirbtuvės – tai patyriminis renginys, kuriame per terapinį rašymą ir meditacines praktikas kuriama vidinė transformacija. Kiekvienos dirbtuvės turi aiškią temą ir kryptį. Yra parengtos skirtingos programos: savasties pažinimas, gyvenimo istorijos perrašymas, vidinių resursų stiprinimas, atspirties taškų atradimas. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto. https://forms.gle/PHPGXiv3xzUCWGD16
Psichoterapinė stovykla
Tai dviejų dienų psichoterapinė stovykla, vykstanti du kartus per metus (pavasarį ir rudenį). Stovykla yra gausi šiuolaikinės psichoterapijos praktinių metodų ir edukacijos apie žmogaus funkcionavimą. Stovyklą vedu kartu su kolege psichologe – psichoterapeute Rūta Suchockaite. Atsiliepimai po stovyklos: Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrakintas keliom spynom”. (Eglė, 36 m.)” Daugiau informacijos ir registracija čia
Knygos „Rytoj vėl patekės saulė“, „Vilties knyga“
Tai autobiografinis mano parašytas romanas. Knygoje remdamasi savo asmenine patirtimi aprašiau vidinę žmogaus kovą su depresija, siekį ir užsispyrimą gyventi kiekvieną akimirką renkantis būti, o ne grimzti į prarają.
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Knygą, su autografu, galite įsigyti rašydami info@atspirtiestaskas.lt
Knyga
Rytoj vėl patekės saulė
„Rytoj vėl patekės saulė“ – knyga apie depresija sergančią moterį, pavojingai balansuojančią ant gyvenimo ir mirties lyno. Mano „silpnybė“ psichikos sveikatos problemas nagrinėjančiam menui – jau seniai ne paslaptis. Renkuosi kalbėti apie Ingos Juodkūnės knygą ir dėl svarbios, aktualios temos, ir dėl to, kaip pasakojama.
Knyga
Vilties knyga
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Svarbūs pokalbiai
Tai pokalbių ciklas apie depresiją, jos keliamus iššūkius, kaip ją įveikti ir kita.
Straipsniai
Mano tinklaraštis
Rašymo terapija #1
Terapinis rašymas gali būti veiksmingas depresijos gydymo būdas. Tyrimai rodo, kad rašymo terapijos taikymas mažina depresijos simptomus ir nerimą. Ir tai pasiteisina ypač gydant internetu. Įdomu, kad terapinis rašymas mažina depresijos atkryčių tikimybę bei yra...
Kaip susidraugauti su savo nerimu su rašikliu ir blonknotu rankoje?
Sakoma, kad nuolat kartojamas veiksmas ar situacija taptų sava, įprasta, pakanka 66 dienų. Tačiau ne visada tai įvyksta lengvai. Prie naujos, pandemijos pakeistos tikrovės ne visiems pavyko prisitaikyti ir per gerokai ilgesnį laiką – dėl beveik metus besitęsiančių...
Jei jaučiate, kad gyvenate tarsi ne savo gyvenimą
Psichologė-psichoterapeutė, tinklaraščio „Atspirties taškas“ autorė bei dėmesingo įsisąmoninimo (ang. Mindfulness) trenerė Inga Juodkūnė džiaugiasi antruoju knygos „Rytoj vėl patekės saulė“ leidimu - moteris neslepia pati sirgusi depresija ir knygoje atvirai apie tai...