INGA JUODKŪNĖ
Psichologė, psichoterapeutė, mindfulness trenerė, schemų terapijos ir terapinio rašymo specialistė.
Padedu žmonėms:
- valdyti stresą, įtampą ir emocijas,
- įveikti perdegimą, depresiją ar krizines situacijas,
- atrasti vidinę ramybę, pusiausvyrą ir savastį,
- stiprinti santykius su savimi ir kitais.
Vedu individualias konsultacijas, dialektinės elgesio terapijos (DBT) ir mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves, visą teoriją pritaikant jūsų kasdienybei ir realiems iššūkiams.
Terapinio rašymo dirbtuvės gruodžio 7 d.
Kviečiu prisijungti prie kelionės į vidinę ramybę ir į lengvesnį gyvenimą per rašymo terapiją! Stiprinkite savo vidinius resursus Renginys skirtas visiems besidomintiems terapiniu rašymu. • Ar jaučiate, kad gyvenime kartais pritrūksta jėgų ir emocinio atsparumo? •...
Įveikti depresiją – 6 savaičių kursas online
ĮVEIKTI DEPRESIJĄPagalba ne tik sergantiems depresija, bet ir jų artimiesiems. Aktualumas: Depresija serga pasaulyje kas penkta moteris ir kas dešimtas vyras. Susirgus vieną kartą depresija yra apie 50% tikimybė, kad ji pasikartos. Gera žinia, kad depresija yra...
Paslaugos
Individualios konsultacijos
Jei jaučiate, kad gyvenimas pradeda svyruoti, kad trūksta ramybės, pasitenkinimo, kamuoja liūdesys, beprasmybė, tuštumos jausmas, konfliktiški santykiai ar bendrai jaučiate pasimetęs, o gal norisi tik pasikalbėti, būti išgirstu ir gauti psichoterapinį atsaką į jūsų situaciją… Ateikite. Ieškosime drauge atsakymų ir pažinsime nepažintas gyvenimo aikšteles.
Sesija (50 min.) – 60 eur.
Dialektinės elgesio terapijos grupės
12 savaičių DBT (Dialectical Behavior Therapy) programa
Ieškote daugiau vidinio stabilumo ir veiksmingų įrankių kasdieniams iššūkiams įveikti? DBT grupėse derinama stuktūruota teorinė medžiaga ir praktiniai pratimai, padedantys mokytis emocijų reguliavimo, distreso toleravimo ir tarpasmeninių santykių įgūdžių. Visą mokymų medžiagą gaunate, kad galėtumėte ją taikyti ir už grupės ribų. Grupės vyksta gyvai Vilniuje. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto https://forms.gle/CGbtE9nvxHqgDVzz5
Įtampos ir perdegimo valdymo grupės
8 savaičių Mindfulness (MBSR / MBCT) programos
Terapinio rašymo dirbtuvės ir stovyklos
Rašymas gali tapti lūžio tašku. Šios rašymo dirbtuvės – tai patyriminis renginys, kuriame per terapinį rašymą ir meditacines praktikas kuriama vidinė transformacija. Kiekvienos dirbtuvės turi aiškią temą ir kryptį. Yra parengtos skirtingos programos: savasties pažinimas, gyvenimo istorijos perrašymas, vidinių resursų stiprinimas, atspirties taškų atradimas. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto. https://forms.gle/PHPGXiv3xzUCWGD16
Psichoterapinė stovykla
Tai dviejų dienų psichoterapinė stovykla, vykstanti du kartus per metus (pavasarį ir rudenį). Stovykla yra gausi šiuolaikinės psichoterapijos praktinių metodų ir edukacijos apie žmogaus funkcionavimą. Stovyklą vedu kartu su kolege psichologe – psichoterapeute Rūta Suchockaite. Atsiliepimai po stovyklos: Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrakintas keliom spynom”. (Eglė, 36 m.)” Daugiau informacijos ir registracija čia
Knygos „Rytoj vėl patekės saulė“, „Vilties knyga“
Tai autobiografinis mano parašytas romanas. Knygoje remdamasi savo asmenine patirtimi aprašiau vidinę žmogaus kovą su depresija, siekį ir užsispyrimą gyventi kiekvieną akimirką renkantis būti, o ne grimzti į prarają.
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Knygą, su autografu, galite įsigyti rašydami info@atspirtiestaskas.lt
Knyga
Rytoj vėl patekės saulė
„Rytoj vėl patekės saulė“ – knyga apie depresija sergančią moterį, pavojingai balansuojančią ant gyvenimo ir mirties lyno. Mano „silpnybė“ psichikos sveikatos problemas nagrinėjančiam menui – jau seniai ne paslaptis. Renkuosi kalbėti apie Ingos Juodkūnės knygą ir dėl svarbios, aktualios temos, ir dėl to, kaip pasakojama.
Knyga
Vilties knyga
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Svarbūs pokalbiai
Tai pokalbių ciklas apie depresiją, jos keliamus iššūkius, kaip ją įveikti ir kita.
Straipsniai
Mano tinklaraštis
Atspirtis pelkėje
Universalaus recepto nuo kentėjimo nėra. Bet formulė kentėjimo yra. Kentėjimą sudaro mūsų reakcija į skausmą padauginta iš skausmo. Skausmo išvengti negalime. Žmogaus kūnas turi ribas. Ir dėl to skauda. Kai juntame fizinį skausmą, lengvai įvardiname, ką skauda (koją,...
Išmokti gyventi su depresija – ar tai reiškia, kad depresija neįveikiama?
Viltis visuomet skatina eiti į priekį, kad ir kokia aklina tamsa būtų. Tikiu, kad didžiausi stebuklai įvyksta akistatoje su bejėgiškiausia neviltimi. Norint pajusti stebuklą, reikia pasiekti tamsos dugną. Kam? Kad galėtume atsispirti ir pradėti kilti, nes iki tol tik...
Kaip gimsta ypatingi klausimai? Arba šiek tiek apie „Spiderman“ apkabinimą
Geras klausimas yra svarbiau nei atsakymas į jį. Sutinkate? Aš sutikau su šiuo teiginiu ilgą laikotarpį. Bet šiandien sakau, kad dažniausiai tai nėra tiesa. Jei pirmą sakinį paskaitytume sumišusio žmogaus akimis arba iš pavargusio, kenčiančio žmogaus pozicijos, kaip...