INGA JUODKŪNĖ
Psichologė, psichoterapeutė, mindfulness trenerė, schemų terapijos ir terapinio rašymo specialistė.
Padedu žmonėms:
- valdyti stresą, įtampą ir emocijas,
- įveikti perdegimą, depresiją ar krizines situacijas,
- atrasti vidinę ramybę, pusiausvyrą ir savastį,
- stiprinti santykius su savimi ir kitais.
Vedu individualias konsultacijas, dialektinės elgesio terapijos (DBT) ir mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves, visą teoriją pritaikant jūsų kasdienybei ir realiems iššūkiams.
Psichoterapinė stovykla gilesniam savęs pažinimui
KAS TAI?Dviejų dienų psichoterapinė stovykla, praktikomis gausus savaitgalis su trumpais edukaciniais intarpais. TRUKMĖPradžia spalio 19 d. 9 val., spalio 20 d. 16 val. PRAKTIKOSNaudojamos mokslu grįstos šiuolaikinės psichologijos praktikos iš Mindfulness,...
Terapinio rašymo stovykla: Gydantys žodžiai
Atspirties taškai – patyrimu ir žiniomis grįsta terapinio rašymo stovykla. Šį kartą tema yra skiriama praeities šešėlių ir disfunkcinių, trauminių patirčių įveikimui terapinio rašymo būdu. Pasakodami savo gyvenimo istorijas mes galime save stiprinti, o ne skaudinti...
Paslaugos
Individualios konsultacijos
Jei jaučiate, kad gyvenimas pradeda svyruoti, kad trūksta ramybės, pasitenkinimo, kamuoja liūdesys, beprasmybė, tuštumos jausmas, konfliktiški santykiai ar bendrai jaučiate pasimetęs, o gal norisi tik pasikalbėti, būti išgirstu ir gauti psichoterapinį atsaką į jūsų situaciją… Ateikite. Ieškosime drauge atsakymų ir pažinsime nepažintas gyvenimo aikšteles.
Sesija (50 min.) – 60 eur.
Dialektinės elgesio terapijos grupės
12 savaičių DBT (Dialectical Behavior Therapy) programa
Ieškote daugiau vidinio stabilumo ir veiksmingų įrankių kasdieniams iššūkiams įveikti? DBT grupėse derinama stuktūruota teorinė medžiaga ir praktiniai pratimai, padedantys mokytis emocijų reguliavimo, distreso toleravimo ir tarpasmeninių santykių įgūdžių. Visą mokymų medžiagą gaunate, kad galėtumėte ją taikyti ir už grupės ribų. Grupės vyksta gyvai Vilniuje. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto https://forms.gle/CGbtE9nvxHqgDVzz5
Įtampos ir perdegimo valdymo grupės
8 savaičių Mindfulness (MBSR / MBCT) programos
Terapinio rašymo dirbtuvės ir stovyklos
Rašymas gali tapti lūžio tašku. Šios rašymo dirbtuvės – tai patyriminis renginys, kuriame per terapinį rašymą ir meditacines praktikas kuriama vidinė transformacija. Kiekvienos dirbtuvės turi aiškią temą ir kryptį. Yra parengtos skirtingos programos: savasties pažinimas, gyvenimo istorijos perrašymas, vidinių resursų stiprinimas, atspirties taškų atradimas. Jei jaučiate kvietimą, kviečiu registruotis iš anksto. https://forms.gle/PHPGXiv3xzUCWGD16
Psichoterapinė stovykla
Tai dviejų dienų psichoterapinė stovykla, vykstanti du kartus per metus (pavasarį ir rudenį). Stovykla yra gausi šiuolaikinės psichoterapijos praktinių metodų ir edukacijos apie žmogaus funkcionavimą. Stovyklą vedu kartu su kolege psichologe – psichoterapeute Rūta Suchockaite. Atsiliepimai po stovyklos: Gili patirtis, kuri atrakino duris, užrakintas keliom spynom”. (Eglė, 36 m.)” Daugiau informacijos ir registracija čia
Knygos „Rytoj vėl patekės saulė“, „Vilties knyga“
Tai autobiografinis mano parašytas romanas. Knygoje remdamasi savo asmenine patirtimi aprašiau vidinę žmogaus kovą su depresija, siekį ir užsispyrimą gyventi kiekvieną akimirką renkantis būti, o ne grimzti į prarają.
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Knygą, su autografu, galite įsigyti rašydami info@atspirtiestaskas.lt
Knyga
Rytoj vėl patekės saulė
„Rytoj vėl patekės saulė“ – knyga apie depresija sergančią moterį, pavojingai balansuojančią ant gyvenimo ir mirties lyno. Mano „silpnybė“ psichikos sveikatos problemas nagrinėjančiam menui – jau seniai ne paslaptis. Renkuosi kalbėti apie Ingos Juodkūnės knygą ir dėl svarbios, aktualios temos, ir dėl to, kaip pasakojama.
Knyga
Vilties knyga
Vilties knyga – tai drąsių žmonių gyvenimiškos istorijos, kaip įveikti sunkumus ir gyventi kokybišką gyvenimą. Apie pačias įvairiausias skausmingas patirtis skirtingais gyvenimo etapais, apie nelengvus iššūkius, išeičių paieškas, pagalbos sau būdus. O visa vienijantis vardiklis – viltis.
Svarbūs pokalbiai
Tai pokalbių ciklas apie depresiją, jos keliamus iššūkius, kaip ją įveikti ir kita.
Straipsniai
Mano tinklaraštis
Dvilypis gruodis arba kaip išlikti ramiam šventiniame chaose?
Gali atsitikti, kad šventėms neliko energijos, „išsitaškėme“ uoliai besiruošdami joms, užbaiginėdami metų darbus ir vos spėdami aplankyti svarbius klientus ar seniai matytus draugus. O kur dar kalėdiniai vakarėliai, ir vaikų ugdymo įstaigų įvairiausi pasirodymai....
Abejingumas stumia depresija sergantį žmogų į vis gilesnį liūną
Psichologė I. Juodkūnė: rašymas man – tarsi kasdienis tobulėjimas Psichologė, tinklaraščio atspirtiestaskas.lt autorė Inga Juodkūnė šiuo metu dėlioja paskutinius savo knygos štrichus. Tai bus pirmoji I. Juodkūnės knyga, tačiau autorė atskleidžia, kad rašymas jai nėra...
Penkių minučių gyvenimo istorija
Pasižiūriu į laikrodį. Iki autobuso dar likę 15 min. Iki sekančios stotelės pėstute GPS rodo 12 min. Kelias sekundes pasvarstau ir nusprendžiu, kad šiai popietei keturių kilometrų pėstute užteks. Laukiu savojo 36 autobuso. Viešu transportu esu nevažiavusi mažiausiai...